После нагрузок
Лёгкая работа на следующий день после соревнования или тяжёлой тренировки. Задача — ускорить отток и снять тонус, а не проработать глубоко.
Глубокий массаж в первые сутки после серьёзной нагрузки вредит, и хороший специалист на него не согласится.
Подготовка к старту
За два-три дня до забега — короткий тонизирующий сеанс. Накануне и в день старта мы не работаем: непривычные ощущения в ногах перед дистанцией не нужны.
Длинный сезон
Для тех, кто в цикле, удобнее фиксированный день раз в неделю. Так тело привыкает и восстановление идёт ровнее.